Поръсете леко морска сол отгоре и натиснете надолу, така че да се залепи.
Винаги се говори какъв специфичен фактор в средиземноморската диета го прави толкова здравословен. Някои казват, че това е червеното вино (харесвам тези хора). Други твърдят, че това е свежите, местни зелени. Други обаче смятат, че това е акцентът върху растенията над месото. Най -вероятно това е комбинация от фактори, която прави средиземноморската диета толкова здрава. Но предполагам, че ако сте ме принудили да избера само едно нещо над останалите, бих казал, че това са маслините.
Защо маслините са толкова здрави за вас
Калифорнийските узрели маслини са a Богат източник на мононенаситени мазнини, видът, който повишава добрия холестерол и понижава лошия.
Черните маслини съдържат антиоксидант витамин Е (.25 mg), който е свързан с опитайте този уебсайт намален риск от сърдечни заболявания.
1 чаша черни маслини съдържа 25% дневна стойност желязо, важна за предотвратяване на анемия.
маслините съдържат уникален набор от питонтриенти. Един, наречен олевропеин, се среща изключително в маслини. Доказано е, че намалява окисляването на LDL холестерола и действа като антиоксидант.
Здравословни съвети за обличане на Цезар
За да се направи облекчен дресинг на Цезар за тази рецепта за пица на Caesar Pita, аз използвах рецепта Обикновено кисело мляко и действителните маслини срещу зехтина, които осигуряват подобна кремообразна текстура, но с повече маслинови вкус и хранителни вещества. Ако харесвате салата Цезар, ще харесате тази превръзка! Понякога намирам бутилирана дресинг само малко на дегустация на майо. Този има цялата кремообразна текстура, но е пълна с много повече вкус от пармезан, лимон и маслини. Можете да оставите хамсията, за да го направите вегетариански, но горещо препоръчвам да го запазите, тъй като добавя тон на аромат на Цезар към дресинга.
Тази рецепта за дресинг на маслино .
Тази рецепта за пица Caesar Pita Pizza е актуализирана, за да ви даде възможно най -доброто съдържание!
инструкции
Първо, направете дресинга. Поставете всички съставки за превръзка в хранителен комбайн и смесете, докато се комбинират добре. Подправете с много черен пипер. Тя трябва да има достатъчно сол, но да опитате и да добавите малко повече, ако желаете.
След това направете пиците. Загрейте фурната до 350 градуса. Комбинирайте зехтин и чесън в малка купа. Намажете сместа леко върху питата хляб. Поръсете пити с моцарела и пармезан. Поставете върху лист за печене и печете във фурната 5-7 минути, докато сиренето се разтопи и хлябът се препече леко.
Докато пицата пече, хвърлете съставки за салата в голяма купа. Добавете малко дресинг и хвърлете на палто.
Допълнете питата с голяма лъжичка салата и сервирайте с повече дресинг.
Ако ви харесва тази рецепта за пица на Caesar Pita, може също да Като:
печени моркови с тахини, черни маслини и мента
Проста супа от бял боб с пушено масло от червен пипер, фета и маслини на каламата
Фета-скалион за тиквички за зокини на фета-скалионка за зотици на фета-скалион-скалион-скалион-скалион-скалион-скалион-скалион-скалион-скалион В доматен сос
Тези шоколадови барове с чиа с морска сол са идеални за зареждане на тренировка или за наслада като сладко лакомство! Приготвянето на тези барове може да бъде забавно и лесна дейност, която да правите с децата си, като същевременно ви помага да спестите пари, като не се налага да купувате скъпи купени в магазина барове!
харчите ли един тон пари всяка седмица за закуски В магазина за хранителни стоки като любезни барове, лара барове или RX барове? Не се срамувайте, аз също съм виновен! Баровете са толкова лесна за прихващане и пълнене закуска, но често са доста скъпи и нека бъдем честни, тъй като имат толкова добър вкус, че кутията обикновено не трае много дълго.
Въпреки че обичам добър бар Лара, от години, аз си правя своя собствена. Евтини, лесни и много по -вкусни от всичко, което можете да намерите в магазина! С тази версия на шоколадовия лешник, мисля, че съм надминал себе си.
Съставките в тази рецепта за шоколадовите лешници чиа барове са бюджетни, са пълни с хранителни вещества, които тялото ви ще обича, и те имат толкова добър вкус. Никога не можете да се объркате с комбинация от шоколад-хазане, но когато добавите и дати към сместа, вие сте за истинско лакомство! Чиа семената добавят допълнителни мазнини и протеини, за да направят тези барове още по -удовлетворяващи. Тези шоколадови лешници чиа барове ще задоволят всичките ви сладки желания, като същевременно ще ви държат пълни и ще ви дадат енергия! Това е основно Nutella в снек бар.
Семената от чиа са тайната съставка в тези шоколадови лешници чиа барове. Смесени с вода, те образуват гел, който помага да се държат всичко заедно. Датите са другата съставка, която осигурява „лепкавост“, която ги държи в барове.
Другото ми любимо нещо за тази рецепта е поръчката на морска сол отгоре. Това наистина разкрива карамелизирания вкус на датите!
Поддържам тези барове в хладилник там, където ще издържат поне седмица. Можете също така да ги замразите, ако искате да направите голяма партида за по -късно.
Шоколадов лешник чиа барове
прави 12 бара
съставки
1 чаша опаковани, копчета
1.5 чаши препечени лешници
1/4 чаша чиа семена
6 супени лъжици какао на прах
1 супена лъжица вода, по избор (ако е необходимо, за да му помогнете да се залепи)
щипка люспеста или хрупкава морска сол
Упътвания
Поставете дати, лешници, чиа и какао в хранителния процесор и смесете, докато се нарязват фино и добре комбинирани.
Добавете супена лъжица вода, ако е необходимо, за да му помогнете да се смеси.
Смръчкайте смес в маслена чиния за печене на правоъгълник. С помощта на шпатула изравнете горната част и натиснете надолу. Тя трябва да е с дебелина около 1/2 инча.
Поръсете леко морска сол отгоре и натиснете надолу, така че да се залепи.
Нарежете на 12 бара и внимателно свалете с шпатула.
Съхранявайте в хладилника в покрит контейнер, където трябва да е добре за няколко седмици (сякаш ще издържат толкова дълго!).
още рецепти за сладки закуски:
солени кокосови кашу за енергийни топки
една купа вегански овесени бисквитки
шоколадови лешници трюфели
Здравейте всички! Току -що се върнах в града този уикенд, но имам още един пост за гости, подредени за вас, когато се връщам към живота и реалността! Този последен е от Meme Inge, един от най -скъпите ми диетични приятели на блогър. Просто гледайте едно от нейните видеоклипове за снимане от заснемането на нейните рецепти и ще разберете защо я обичам толкова скъпо.
Хей, там! Аз съм мемо от Living Well Kitchen и целта ми в живота е да покажа, че подхранването и подхранването на тялото ви може да бъде забавно. За Реалц. Това вероятно е една от причините, поради които Рейчъл и аз се разбираме толкова добре (сред около 600 други причини).
О, и аз някога съм на завладяването, за да накарам хората да ядат повече растения. Ако мога да добавя допълнително веге в яденето си, по -добре повярвайте, че ще се случи.
Това не означава, че се промъквам или скривам зеленчуци в десертите си. Добре, така че съм го правил и преди, но беше само да докажа точка, която успешно бих могъл да добавя спанак към брауни. И тогава, аз рекламирах коричка за крекери на Греъм и ги покрих в ружа, за да направя брауни на S’mores (известен още като най -добрите брауни някога).
Добавянето на допълнителни растения в живота ви може да има някои щастливи странични ефекти като повече енергия и повече удовлетворение от хранене благодарение на пълненето на фибри.
салсата е моята номер едно, когато става въпрос за ядене на повече растения.
На първо място, салсата е вкусна! Второ, тя добавя повече аромат на вашата храна, за да я направите по -вълнуващо.
чипс … вкусен. Чипс и салса? Мач, направен на небето.
Разбъркани яйца … хубаво. Разбъркани яйца и салса (може би добавете малко бекон, докато сте в него) … страхотно!
Получавате смисъл: салса е най -добрата.
Което ме привлича към това Edamame Salsa. През лятото има 94,9% шанс да имам някакъв вид домашна салса в хладилника си. Това е, когато любимите ми съставки са салса в сезон (като домати) и искам възможно най -много салса. Харесва ми също да имам голяма купа със салса, която да правя за партита, така че мога да споделя растителната любов с други.
Обичам, че Edamame ви дава допълнителен изблик на протеини, така че се съчетава добре с чипове за обилна закуска или с тако или яйца за допълнителен изблик на хранителни вещества на закуска. Страхотно се сервира над киноа за хранене. Дори ям това направо от купата почти като салата.
В началото реших, че това ще е произволно комбо, но всички … наистина трябва да опитате това! Всяка съставка се съчетава толкова добре с другите, особено след като седите поне 30 минути.
Малко бележка, че това може успешно да се направи напред, ако не добавите авокадото и едама, докато не сервирате. Все пак ще има вкус, но авокадото става малко кафяво и едамамът става малко блед След пет минути) можете да направите тази салса. И обещавам ви, че си струва петнадесет минути време за подготовка за огромни 8 чаши салса.
Внимавайте, въпреки че ми отне само 4 дни, за да ям това. Буквално го добавях към всяко хранене и закуска, защото е толкова добре, така че ако сервирате повече от вас и приятел, може да искате да удвоите рецептата.
edamame salsa
Сервира: 8 чаши
съставки
12 унции чери домати, нарязани (около 2 чаши)
1/2 червен лук, нарязана на кубчета (около 1/2 чаша)
1 черен пипер, нарязана на кубчета (около 1 чаша)
1 супена лъжица екстра върджин зехтин
1/8 чаена лъжичка сол
2 лимона, сочен (около 6 супени лъжици)
12 унции едамам, варени и охладени
6 унции натрошени фета (1 1/2 чаши)
2 авокадо, нарязани (около 2 чаши)
1/4 чаша нарязани свежи килантро или магданоз
инструкции
В стъкло или пластмасова купа разбъркайте заедно домати, лук, черен пипер, зехтин, сол и лимонов сок. Покрийте и охладете, докато сте готови за приготвяне.
Когато сте готови, разбъркайте в едамам, фета и авокадо. Разбъркайте нарязания цилантро или магданоз.
Дръжте покрит в хладилника за около 3-4 дни (но едамато ще превърне бледозеленото и авокадото може да стане малко кафяво).
Здравей приятели!
И така, преди да стигнем до тази рецепта за сьомга blt, исках да споделя няколко статии, които обичам напоследък.
пих еднорог frappucinos за a Седмица и ето какво се случи (Хумусапиен) // Моят приятел Алексис и аз получавахме всякакви видове за срам на храната, която виждахме над новия еднорог Frappucino. Момчета, не ме интересува колко червени кръга рисувате около фактите му за хранене или колко снеячи се равнява на захар, те не пускат на пазара еднорога Frappucino като страховито зелен пюре! Това е лечение с ограничено издание! Споделих мислите си в Instagram, но Алексис получава наградата MIC Drop за тази публикация.
лектините могат да станат следващият глутен (Атлантическият) // Буквално крещях на екрана на моя компютър с този. И имам предвид буквално в буквалния смисъл, като това всъщност се е случило. Момчета, знаете ли в какво има лектин? Растения. Страховити растения. И знаете ли какво е едно нещо, което знаем за храненето отвъд сянка на съмнение? Че растенията са полезни за вас! Мисля, че най -вбесяващата част от тази статия (освен това знаете, че цялото обвиняване на всеки здравословен проблем на лектините само за продажба на добавки) беше, когато журналистът го притискаше защо общности, които ядат най -много плодове, зеленчуци, боб и други високи високи Лектинови храни, живеят най -дълго и той отговори, че всъщност е така, защото ядат много ограничена диета с животински протеини. Хммм, но не е ли животински протеин по същество една група храни, която няма лектини ?? И така, какво на Божия зелена и лектина, пълна с лекти, можете ли да ядете ?? Реквизит на журналиста, който написа тази статия и свали лектини, преди да излезе твърде извън контрол.
дванадесет мита за интуитивно хранене (рафинерия 29) // Направих всички нови клиенти, които съм подписал Тази седмица прочетете тази статия, защото основно отговаря на всяка загриженост, която чувам в първата ми сесия. Има толкова много недоразумение за интуитивно хранене, което е лудо, когато осъзнаете, че всички сме родени интуитивни ядещи. Освен това, ако се опитвате да изградите система за не-диета за поддръжка, но не сте сигурни, че ако имате правилните думи, които да обясните интуитивното хранене, това би било чудесна статия за споделяне.
и сега, обратно до вашата редовно планирана публикация за рецепти.
За доматеното сладко разбих сладкото от домати с червено вино, което споделих като част от моята рецепта за зеленчуков чиния на скара (известен още като единственият вид зеленчукова чиния, която ще ме видиш да донеса на парти) . Това доматено сладко е лесно една от най -вкусните храни в моя блог – наистина е толкова добре! Използвайте остатъците като потапяне за закуска, върху сирене на скара или като сос за месо на скара или тофу.
Сьомга BLT с доматено сладко и водна креса
Сервира: Прави 4 < /p>
съставки
Доматно сладко:
1 супена лъжица екстра върджин зехтин
1 червен лук, нарязан
2 чесън скилидки, мляно
¾ чаша богата, плодово червено вино
1 14-унция може да нарязва нарязани домати
2 супени лъжици балсамов оцет
2 супени лъжици кафява захар
¼ чаена лъжичка червен пипер люспи
сандвич:
8 филийки бекон (Вземете добрите, дебели неща на разрез)
1 фунта сьомга, нарязани на четири парчета
1 чаена лъжичка Екстра-виргинов зехтин
1 чаена лъжичка нарязана, пресен розмарин
ZEST от 1 лимон
4 Ciabatta Sandwich Buns, препечени
Watercress
Инструкции
Първо, направете доматеното сладко. Загрейте зехтина на среден огън в среден съд. Добавете червения лук и чесъна и сотирайте, докато започнете да получите златист, около 7 минути. Добавете поръсване на сол и продължете да готвите на среден огън, докато дълбоко карамелизират, нежно и почти не се поглеждат, около 40 минути.
Изсипете вино, изстъргвайки дъното с шпатула. Добавете домати, балсамови, кафява захар и люспи от червен пипер. Подправете със сол и черен пипер. Донесете на къкри и гответе до много гъст и подобен на конфитюр, общо около 15 минути. Вкус и подправете с повече сол и черен пипер, ако е необходимо. Оставете настрана или охладете до готовност за употреба.
Загрейте фурната до 375 градуса. Поставете филийки от бекон върху голям лист за печене и печете 15-20 минути до хрупкава. Извадете бекон в табела с хартиена кърпа.
Докато беконът се готви, разтрийте сьомга със зехтин, розмарин и лимонова кора. Подправете със сол и черен пипер. Поставете върху лист за печене и печете на багажника под бекона за 10-15 минути, докато се размишлява и се готви.
Разстелете дъната на киабата кифлички с доматено сладко. Най -отгоре с водна креса, парче от сьомгата и горната част на циабата кок. > Вегетарианско тофу Banh Mi с гъбен пастет
Smokey Chipotle Beet и Quinoa Burger
Диагнозата на диабет и интуитивно хранене може да се почувства като конфликт, особено с всички твърди съвети там. В действителност е възможно интуитивно хранене при диабет. В тази публикация научете защо интуитивното хранене е естествено приспособяване за управление на диабета.
Тази публикация ви беше донесена от моя прекрасен на непълно работно време Rd Kate Bennett! В момента тя приема нови виртуални клиенти в седмицата и вечерите.
Знаете ли, че ноември е Националният месец на осведомеността за диабет? Днес говоря за диабет, но може би по начин, който не е толкова познат за вас.
